{"id":1118,"date":"2016-10-25T15:54:37","date_gmt":"2016-10-25T13:54:37","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.organisator.ch\/?p=1118"},"modified":"2016-10-25T15:54:37","modified_gmt":"2016-10-25T13:54:37","slug":"andauerndes-sitzen-verursacht-schwerwiegende-krankheiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organisator.ch\/de\/human-resources\/hrm\/2016-10-25\/andauerndes-sitzen-verursacht-schwerwiegende-krankheiten\/","title":{"rendered":"Andauerndes Sitzen verursacht schwerwiegende Krankheiten"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
R\u00fccken- und Nackenbeschwerden bei sitzenden T\u00e4tigkeiten.<\/figcaption><\/figure>\n

Die sitzende K\u00f6rperhaltung wird im Vergleich zum Stehen als entlastend empfunden. Die K\u00f6rperhaltung ist beim Sitzen stabiler als beim Stehen. Doch k\u00f6nnen durch statische Haltearbeit R\u00fccken- und Nackenbeschwerden hervorgerufen werden. Entsprechend berichten bis zu 80 % der Mitarbeitenden, die t\u00e4glich Bildschirmarbeit verrichten, multiple gesundheitliche Beschwerden wie schmerzende Augen, verspannte Schultern oder R\u00fcckenprobleme. Das Sitzen kommt also eher der Bequemlichkeit als der Gesundheit entgegen. Der menschliche Organismus braucht aber Bewegung, damit er dauerhaft gesund bleibt. Seit l\u00e4ngerer Zeit wird deshalb der Einsatz von Steh-Sitz-B\u00fcroarbeitspl\u00e4tzen empfohlen. In der Praxis zeigt sich, dass selbst bei ergonomisch verstellbaren B\u00fcrom\u00f6beln der empfohlene Wechsel zwischen Sitzen und Stehen kaum stattfindet. Unter anderem, weil den Mitarbeitenden das Wissen zur korrekten Einstellung der M\u00f6bel fehlt, und bei jenen, die nicht unter k\u00f6rperlichen Problemen leiden, die Motivation oder Akzeptanz.<\/p>\n

Langes Sitzen gef\u00e4hrdet die Gesundheit<\/strong><\/p>\n

Neuere Forschungen zu Sitzen im B\u00fcro zeigen, dass sich die Gesundheitsrisiken beim l\u00e4nger andauernden Sitzen nicht allein auf k\u00f6rperliche Verspannungen beziehen. Vielmehr treten bei mehr als vierst\u00fcndigem t\u00e4glichen Sitzen eine Reihe von negativen gesundheitlichen Folgen auf. So reduziert sich der metabolische Grundumsatz, das hei\u00dft, die Stoffwechselaktivit\u00e4t des K\u00f6rpers, die Fettverbrennung und die Muskelaktivit\u00e4t in den Beinen. Damit verbunden sind nachgewiesenermassen erh\u00f6hte Risiken f\u00fcr eine ganze Reihe schwerwiegender Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs, Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder Osteoporose. Die Folgewirkungen lang andauernden Sitzens k\u00f6nnen gem\u00e4ss dem aktuellen Forschungsstand nicht durch Freizeitsport kompensiert werden. Dementsprechend braucht es auch bei den Massnahmen zur Verringerung der Risiken eine Differenzierung zwischen solchen, die lang andauerndes Sitzen verringern oder unterbrechen, und solchen, die auf Bewegungsf\u00f6rderung abzielen. Aktuelle Forschungsbeitr\u00e4ge weisen darauf hin, dass Massnahmen zur Bewegungsf\u00f6rderung nicht gleichzeitig die Zeit im Sitzen reduzieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Alle halbe Stunde mal aufstehen<\/strong><\/p>\n

Die empfohlenen Massnahmen zur Reduktion lang andauernden Sitzens k\u00f6nnen folgendermassen zusammengefasst werden: \u00abStand up, sit less, move more, more often!\u00bb. Die Massnahmen zielen also einerseits darauf ab, die gesamte Zeit im Sitzen zu verringern und daf\u00fcr mehr Zeit im Stehen oder Gehen zu verbringen. Dabei gilt zu beachten, dass das Stehen nicht statisch sein sollte und nicht l\u00e4nger als 20 Minuten am St\u00fcck, da es ansonsten ebenfalls zu negativen k\u00f6rperlichen Folgen kommen kann. Andererseits zielen die Massnahmen darauf ab, langes Sitzen am St\u00fcck zu unterbrechen – idealerweise sollte das alle 30 Minuten geschehen.<\/p>\n

Verhaltens\u00e4nderungen initiieren<\/strong><\/p>\n

Massnahmen zur Reduktion l\u00e4nger andauernden Sitzens k\u00f6nnen grunds\u00e4tzlich in zwei verschiedene Kategorien eingeteilt werden: verhaltensorientierte und verh\u00e4ltnisorientierte Massnahmen.<\/p>\n

    \n
  1. Verhaltensorientierte Massnahmen<\/em> beabsichtigen, eine Verhaltens\u00e4nderung bei den betreffenden Personen zu erzeugen. Dazu z\u00e4hlen Anreizsysteme, Erinnerungshilfen, Wettbewerbe oder Selbstverpflichtung und -zielsetzung. Beispielsweise k\u00f6nnen Poster aufgeh\u00e4ngt werden, die die Mitarbeitenden daran erinnern, zwischendurch aufzustehen. Oder es k\u00f6nnen Schrittz\u00e4hler verteilt werden, um anschliessend einen Teamwettbewerb zu veranstalten, der pro Team die meisten Schritte sammelt.<\/li>\n
  2. Verh\u00e4ltnisorientierte Massnahmen<\/em> setzen bei der Arbeitssituation und den Arbeitsbedingungen an. Dazu z\u00e4hlen insbesondere Anpassungen der Infrastruktur und Gestaltung der B\u00fcroumgebung, wie zum Beispiel der Einsatz von h\u00f6henverstellbaren Tischen, dezentral platzierten Druckern oder Kaffeemaschinen und Wasserspendern sowie die attraktive Gestaltung von Treppenh\u00e4usern. Um eine m\u00f6glichst hohe Wirksamkeit der Massnahmen zu erzielen, sollten verhaltens- und verh\u00e4ltnisorientierte Massnahmen kombiniert eingesetzt werden.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mitarbeitende sensibilisieren<\/strong><\/p>\n

    Eine wichtige Voraussetzung f\u00fcr den Erfolg der Massnahmen ist die Vermittlung des Wissens dar\u00fcber, dass lang andauerndes Sitzen ein Risiko f\u00fcr die Gesundheit darstellt. Vielen Menschen ist nicht bewusst, welche weitreichenden negativen gesundheitlichen Folgen lang andauerndes Sitzen hat. Die betroffenen Personen m\u00fcssen motiviert sein, ihr Verhalten zu \u00e4ndern und die eingesetzten Massnahmen zu akzeptieren.<\/p>\n

    Die Verantwortung f\u00fcr Ergonomie beschr\u00e4nkt sich deshalb nicht nur auf die Einrichtung von Arbeitspl\u00e4tzen, sondern beinhaltet regelm\u00e4ssige Massnahmen zur Motivation, Information und \u00dcberzeugung zum gesundheitsgerechten Verhalten. Hier sind neben den konventionellen Sensibilisierungsmassnahmen durch Information und Schulung auch innovative Massnahmen denkbar, die Ergonomie und Arbeitseffektivit\u00e4t verbinden: Beispielsweise verk\u00fcrzen Steh-Meetings oft die Besprechungsdauer, und die Meetings im Gehen (\u00abwalking meetings\u00bb) regen die Kreativit\u00e4t an.<\/p>\n

    Bundesamt f\u00fcr Sport\u00a0http:\/\/bit.ly\/2fbdhG1<\/p>\n

    Get Britain standing\u00a0http:\/\/bit.ly\/1pr74CV<\/a><\/p>\n

    ZHAW\u00a0https:\/\/www.zhaw.ch<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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