{"id":1184,"date":"2016-08-18T11:05:19","date_gmt":"2016-08-18T09:05:19","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.organisator.ch\/?p=1184"},"modified":"2016-08-18T11:05:19","modified_gmt":"2016-08-18T09:05:19","slug":"bewegung-und-ergonomisches-zubehoer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organisator.ch\/de\/human-resources\/fit_im_job\/2016-08-18\/bewegung-und-ergonomisches-zubehoer\/","title":{"rendered":"Bewegung und ergonomisches Zubeh\u00f6r"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Auch beim Arbeiten im Caf\u00e9 ist die richtige Haltung wichtig.<\/figcaption><\/figure>\n

Das Bewusstsein f\u00fcr ergonomisch sinnvolles Arbeiten ist im B\u00fcro inzwischen recht gut ausgebildet. Zahlreiche Hilfsmittel und Verhaltenstipps helfen, bei langem Sitzen oder Stehen fit zu bleiben.<\/p>\n

27 Kilogramm Gewicht im Nacken<\/strong>
\nHalten wir den Kopf in einem 60-Grad-Winkel (der \u00fcblichen Position bei der Bedienung von Tablets), setzen wir unsere Nackenwirbel Zugkr\u00e4ften von bis zu 27 Kilogramm aus, wie die Studie eines New Yorker Wirbels\u00e4ulen-Chirurgen nachgewiesen hat. Dass das auf Dauer nicht gut sein kann, versteht sich von selbst. Nacken- und R\u00fcckenschmerzen sind die Folge. Auch die Augen erm\u00fcden rasch, denn die Bildschirme spiegeln und sind oft klein. Texte zu bearbeiten wird dadurch anstrengender. Kurz, mobile Endger\u00e4te haben zwar viele Vorteile, lassen sich allerdings nicht so einfach an unsere anatomischen Bed\u00fcrfnisse anpassen wie ein herk\u00f6mmlicher Computer.<\/p>\n

Der Kick f\u00fcrs Genick<\/strong>
\nInzwischen gibt es Zubeh\u00f6r auf dem Markt, mit dem wir unserem Tablet oder Smartphone ein Update in Sachen Ergonomie verpassen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wichtige Regel: Den Blick heben. Halterungen und St\u00e4nder erlauben es, die Ger\u00e4te in eine fast senkrechte Position zu bringen. So k\u00f6nnen wir ohne Knick im Genick auf den Bildschirm blicken. Erg\u00e4nzen wir unser Ger\u00e4t dazu noch um eine externe Tastatur, ist das mobile B\u00fcro ergonomisch schon um einiges besser geworden.<\/p>\n

Alle Haltungsfallen lassen sich damit noch nicht umgehen. Die Bildschirme werden deswegen nicht gr\u00f6sser. Und wer mit dem Laptop oder dem Tablet im Zug arbeitet, weiss, dass Tischchen und Sitze selten eine vorbildliche K\u00f6rperhaltung zulassen.<\/p>\n

Viertelstundentakt \u2013 der ideale Fahrplan<\/strong>
\nAlternativ empfiehlt es sich, auf den mobilen Devices bewusst jene Arbeiten einzuplanen, f\u00fcr die sie sich am besten eignen: Telefongespr\u00e4che, Terminmanagement oder kurze Recherchen. Arbeiten, die einen gr\u00f6sseren Bildschirm erfordern oder mit l\u00e4ngerem Tippen verbunden sind, verschieben Sie auf die Zeit am festen und ergonomisch optimal ausgelegten Arbeitsplatz.<\/p>\n

Wenn wir \u00fcber l\u00e4ngere Zeit in der gleichen Haltung verharren, verkrampft sich unsere Muskulatur und Beschwerden sind die Folge, selbst wenn unsere Arbeitsposition aus ergonomischer Sicht richtig ist. Umso wichtiger ist es, dass wir regelm\u00e4ssig Pausen einlegen, uns bewegen und in einer anderen K\u00f6rperhaltung weiterarbeiten. Eine Studie der Harvard University empfiehlt, alle 15 Minuten die Position zu wechseln. Das heisst, dass wir f\u00fcr kurze Zeit auch mal mit dem Tablet auf den Knien auf dem Sofa arbeiten k\u00f6nnen, ohne uns zu schaden \u2013 vorausgesetzt, wir stehen bald wieder auf.<\/p>\n

Mobilit\u00e4t im B\u00fcro ist gesund<\/strong>
\nSofas geh\u00f6ren in zeitgem\u00e4ssen B\u00fcros bereits zum Standard. Aus unterschiedlichen Zonen \u00ad f\u00fcr konzentriertes Arbeiten oder Begegnungen k\u00f6nnen sich die Mitarbeitenden stets den Platz aussuchen, der f\u00fcr ihre Aufgabe ideal ist. Mobiles Arbeiten findet seit einigen Jahren nicht nur ausserhalb, sondern auch innerhalb des B\u00fcros statt. Die Mitarbeitenden wechseln zwischen Sofa, Lounge, Stehtisch, R\u00fcckzugszone und Kaffeebar. Dank grossz\u00fcgigerer R\u00e4ume k\u00f6nnen sie sich mehr als Mitarbeitende in einem herk\u00f6mmlichen B\u00fcro bewegen. Danny Schweingruber von Witzig, The Office Company begr\u00fcsst es, dass man vom Einzelarbeitsplatz wegkommt: \u00abDas f\u00f6rdert eine Dynamik, die unserer Gesundheit gut tut\u00bb, sagt der Leiter Workspace Consulting.<\/p>\n

\u00abGerade Menschen, die oft mit mobilen Endger\u00e4ten arbeiten, sollen jede erdenkliche M\u00f6glichkeit nutzen, sich zu bewegen\u00bb, empfiehlt Schweingruber.<\/p><\/blockquote>\n

Dynamisch sitzen<\/strong>
\n\u00abGerade Menschen, die oft mit mobilen Endger\u00e4ten arbeiten, sollen jede erdenkliche M\u00f6glichkeit nutzen, sich zu bewegen\u00bb, empfiehlt Schweingruber. Daf\u00fcr k\u00f6nnen sie nicht nur die Mittagspause, sondern auch das Sitzen auf dem B\u00fcrostuhl nutzen. Denn B\u00fcrohersteller haben inzwischen Modelle konzipiert, die dem Becken Kippbewegungen in alle Richtungen erlauben. Schweingruber: \u00abBewegtes Sitzen mobilisiert die Wirbels\u00e4ule und hilft dadurch, Beschwerden vorzubeugen.\u00bb Das entlastet den R\u00fccken.<\/p>\n

WITZIG\u00a0https:\/\/www.witzig.ch\/de\/find\/<\/a><\/p>\n

Checkliste-wie ergonomisch arbeiten sie<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Bewusstsein f\u00fcr ergonomisch sinnvolles Arbeiten ist im B\u00fcro inzwischen recht gut ausgebildet. Zahlreiche Hilfsmittel und Verhaltenstipps helfen, bei langem Sitzen oder Stehen fit zu bleiben. 27 Kilogramm Gewicht im Nacken Halten wir den Kopf in einem 60-Grad-Winkel (der \u00fcblichen Position bei der Bedienung von Tablets), setzen wir unsere Nackenwirbel Zugkr\u00e4ften von bis zu 27 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1187,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"Bewegung und ergonomisches Zubeh\u00f6r","_yoast_wpseo_metadesc":"","articlekey":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[208,244,388],"class_list":["post-1184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fit_im_job","tag-fit-im-job","tag-gesundheitsschutz","tag-praevention"],"acf":[],"yoast_head":"\nBewegung und ergonomisches Zubeh\u00f6r - Organisator<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.organisator.ch\/de\/human-resources\/fit_im_job\/2016-08-18\/bewegung-und-ergonomisches-zubehoer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bewegung und ergonomisches Zubeh\u00f6r\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00dcber Tablets und Smartphones gebeugte K\u00f6pfe, wo man hinschaut: Dieses Bild pr\u00e4sentiert sich in U-Bahn, Bus, Zug und Tram. 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