{"id":206,"date":"2016-03-24T08:53:28","date_gmt":"2016-03-24T07:53:28","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.organisator.ch\/?p=206"},"modified":"2016-03-24T08:53:28","modified_gmt":"2016-03-24T07:53:28","slug":"jeder-zweite-jugendliche-fuehlt-sich-zu-wenig-erholt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organisator.ch\/de\/allgemein\/2016-03-24\/jeder-zweite-jugendliche-fuehlt-sich-zu-wenig-erholt\/","title":{"rendered":"Jeder zweite Jugendliche f\u00fchlt sich zu wenig erholt"},"content":{"rendered":"

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„Mobile Ger\u00e4te lassen sich problemlos ins Zimmer oder sogar ins Bett mitnehmen. Eltern k\u00f6nnen den Medienkonsum ihrer Kinder dadurch weniger gut kontrollieren“, unsterstreichen Studienleiter.<\/p><\/blockquote>\n

Da elektronische Medien oft auch vor dem Einschlafen genutzt werden, untersuchten ZHAW-Forschende, ob Zusammenh\u00e4nge zum Schlaf und der Erholung der Jugendlichen bestehen. Die Ergebnisse zeigen, dass die meisten befragten Jugendlichen zwischen acht und achteinhalb Stunden schlafen. Allerdings nimmt die Schlafdauer mit dem Alter ab. W\u00e4hrend die 12- bis 13-j\u00e4hrigen noch \u00fcber acht Stunden pro Nacht schlafen, sind es bei den 18- bis 19-j\u00e4hrigen nur noch etwas mehr als sieben Stunden.<\/p>\n

„Die Einschlafzeit der Jugendlichen verschiebt sich nat\u00fcrlicherweise mit zunehmendem Alter nach hinten, sie werden zu sogenannten Eulen“, sagt ZHAW-Medienpsychologe Daniel S\u00fcss, der die JAMESfocus-Studie mit Gregor Waller und seinem Team durchgef\u00fchrt hat. Die JAMESfocus-Reihe vertieft jeweils verschiedene Aspekte der JAMES-Studie, welche das Medienverhalten der Schweizer Jugendlichen im Alter von 12 bis 19 Jahren untersucht.<\/p>\n

Jugendliche unerholt<\/strong><\/p>\n

Neben der Schlafdauer wurde auch der Erholungszustand der Jugendlichen unter der Woche erhoben. Die H\u00e4lfte der befragten Jugendlichen f\u00fchlt sich unabh\u00e4ngig vom Alter unter der Woche nicht oder eher nicht erholt. Als Risikofaktoren f\u00fcr die Erholung identifizierten die ZHAW-Forschenden Partybesuche, das Spielen von Videogames, das Versenden von Fotos und Filmen mit dem Handy sowie die Nutzung des Handys als Wecker. Gem\u00e4ss den ZHAW-Forschenden kann deshalb die mediale Ausstattung der Jugendlichen bei Schlafproblemen eine entscheidende Rolle spielen.<\/p>\n

„Mobile Ger\u00e4te lassen sich problemlos ins Zimmer oder sogar ins Bett mitnehmen. Eltern k\u00f6nnen den Medienkonsum ihrer Kinder dadurch weniger gut kontrollieren“, sagt Daniel S\u00fcss. Die Schweizer Jugendlichen sind laut der JAMES-Studie 2014 sehr gut ausgestattet: 98 Prozent besitzen ein eigenes Handy, 76 Prozent einen Computer oder Laptop und 29 Prozent ein Tablet. Faktoren wie hormonelle Ver\u00e4nderungen, sozialer Druck oder schulische Anforderungen konnten in dieser Studie nicht erfasst werden. Aus anderen Studien ist jedoch bekannt, dass diese ebenfalls eine wichtige Rolle f\u00fcr die Schlafqualit\u00e4t spielen.<\/p>\n

Nicht jedes Lesen gut<\/strong><\/p>\n

Bei Schlafproblemen der Jugendlichen ist es sinnvoll, das Handy aus dem Schlafzimmer zu verbannen und allenfalls das Gamen zu reduzieren. Smartphone-Bildschirme und das, was draufsteht, kann Kindern den Schlaf rauben. Aber man muss auch nicht verzweifeln \u2013 sehr oft helfen klare Regeln. Wichtig ist, dass Eltern mit ihren Kindern dar\u00fcber sprechen\u00bb, so Michael In Albon, Experte f\u00fcr Jugend und Medien bei Swisscom. Bestimmte Verhaltensweisen k\u00f6nnen sich positiv auf die Schlafqualit\u00e4t der Jugendlichen auswirken. „Wenn sie zum Beispiel etwas mit der Familie unternehmen oder vor dem Zubettgehen ein Buch statt WhatsApp-Nachrichten lesen, f\u00fchlen sie sich am n\u00e4chsten Tag erholter“, sagt Daniel S\u00fcss.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr Schulen <\/strong><\/p>\n

Mediennutzung vor dem zu Bett gehen \u00fcberpr\u00fcfen: Die Aussch\u00fcttung des schlafanstossenden Hormons Melatonin wird durch die Blaulicht-Anteile der Bildschirme verz\u00f6gert. Deshalb eine einst\u00fcndige Bildschirmpause vor dem zu Bett gehen einhalten. Ger\u00e4te ausschalten: F\u00fcr einen ungest\u00f6rten Schlaf sollten mobile Ger\u00e4te ausgeschaltet oder in den Flugmodus (ohne WLAN) gestellt werden. Handy nicht als Wecker benutzen: Anstelle des Handys einen herk\u00f6mmlichen Wecker verwenden und das Handy vom Nachttisch verbannen \u2013 so gibt es auch keinen Grund, das Ger\u00e4t ins Zimmer zu nehmen.<\/p>\n

Konzentrationsf\u00e4higkeit: Bei Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern, die w\u00e4hrend des Unterrichts un-konzentriert oder schl\u00e4frig sind, sollte der Medienkonsum \u2013 insbesondere in den Abendstun-den \u2013 thematisiert werden.<\/p>\n

Weitere Informationen zur Studie<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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