{"id":2108,"date":"2017-06-27T09:46:48","date_gmt":"2017-06-27T07:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.organisator.ch\/?p=2108"},"modified":"2017-06-27T09:46:48","modified_gmt":"2017-06-27T07:46:48","slug":"fuenf-schnelle-tipps-fuer-gestresste-manager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organisator.ch\/de\/human-resources\/fit_im_job\/2017-06-27\/fuenf-schnelle-tipps-fuer-gestresste-manager\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf schnelle Tipps f\u00fcr gestresste Manager"},"content":{"rendered":"
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Tipps f\u00fcr gestresste Manager: Schon kleine Schritte sorgen f\u00fcr etwas Entspannung. (Bild: La Clairi\u00e8re Bio & Spa Hotel)<\/figcaption><\/figure>\n

Der indische Yoga-Guru und Entspannungsexperte Deepak Yadav aus dem La Clairi\u00e8re Bio & Spa Hotel im Elsass gibt f\u00fcnf hilfreiche SOS-Tipps f\u00fcr gestresste Manager.<\/p>\n

G\u00f6nnen Sie sich Pausen!<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie w\u00e4hrend der Arbeit kleine Pausen einlegen und etwas Energie tanken, schaffen Sie in der Regel mehr, als beim st\u00e4ndigen Durcharbeiten. Grunds\u00e4tzlich sind zwei aktive Mini-Pausen besonders empfehlenswert. Nutzen Sie diese f\u00fcr eine kleine Meditationseinheit: \u00d6ffnen Sie das Fenster, stellen Sie sich aufrecht hin und schlie\u00dfen Sie die Augen. Lauschen Sie auf die Ger\u00e4usche, die von drau\u00dfen hineinwehen. Atmen Sie mit den Armen \u00fcber dem Kopf tief ein und lassen Sie sie beim Ausatmen wieder sinken. Diese \u00dcbung drei Mal wiederholen: Sie werden sehen, Sie f\u00fchlen sich bereits deutlich erholter.<\/p>\n

Gr\u00fcner Tee<\/strong><\/p>\n

Wer sich gestresst f\u00fchlt, sollte die Finger von Kaffee lassen. Denn: Entgegen der Annahme, dass Kaffee die Nerven st\u00e4rkt, sorgt er bei angespannten Leuten vor allem f\u00fcr Herzrasen. Wer innere Ruhe sucht, greift am besten zu gr\u00fcnem Tee. Dieser enth\u00e4lt statt Koffein Theanin \u2013 einen Stoff mit beruhigenden Eigenschaften.<\/p>\n

Handmassage<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr eine Handmassage mit beruhigender Wirkung brauchen Sie keinen Profi: Verschaffen Sie sich einfach selbst etwas Entspannung. Streichen Sie daf\u00fcr den Daumen der anderen Hand mit sanftem Druck \u00fcber die Handinnenfl\u00e4che, angefangen mit dem Muskel des Daumenballens. Nehmen Sie sich pro Hand etwa drei bis vier Minuten Zeit.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

Kaltes Wasser <\/strong><\/p>\n

Kaum zu glauben, aber wirklich wahr: Kaltes Wasser hilft gegen Stress. Denn sowohl an der Innenseite des Handgelenks als auch hinter den Ohren befinden sich wichtige Arterien, die Auswirkungen auf das gesamte Wohlbefinden haben. Wer etwas kaltes Wasser auf diese Stellen tropfen l\u00e4sst, erf\u00e4hrt unmittelbar eine beruhigende Wirkung.<\/p>\n

Treiben Sie Sport<\/strong><\/p>\n

Wer genug Zeit findet, sollte sich f\u00fcr ein wenig Bewegung entscheiden. Es ist das Patentmittel gegen zahlreiche Wehwehchen – insbesondere Stress und innere Anspannung. Dabei hilft manchmal bereits ein Spaziergang durch die Nachbarschaft: Noch besser sind – wenn es m\u00f6glich ist – kleine, zehnmin\u00fctige Yoga-Einheiten im Freien, denn sie bringen den Puls wieder nach unten und sorgen f\u00fcr einen klaren Kopf. Hier ein paar einfache \u00dcbungen von Yoga-Experte Deepak Yadav\u00a0f\u00fcr zwischendurch, die auch gestresste Manager durchf\u00fchren k\u00f6nnen:<\/p>\n