{"id":2108,"date":"2017-06-27T09:46:48","date_gmt":"2017-06-27T07:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.organisator.ch\/?p=2108"},"modified":"2017-06-27T09:46:48","modified_gmt":"2017-06-27T07:46:48","slug":"fuenf-schnelle-tipps-fuer-gestresste-manager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organisator.ch\/fr\/human-resources\/fit_im_job\/2017-06-27\/fuenf-schnelle-tipps-fuer-gestresste-manager\/","title":{"rendered":"Cinq conseils rapides pour les managers stress\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Conseils pour les managers stress\u00e9s : de petits gestes suffisent pour se d\u00e9tendre un peu. (Image : La Clairi\u00e8re Bio & Spa Hotel)<\/figcaption><\/figure>\n

Le gourou indien du yoga et expert en relaxation Deepak Yadav de l'h\u00f4tel La Clairi\u00e8re Bio & Spa en Alsace donne cinq conseils SOS utiles pour les managers stress\u00e9s.<\/p>\n

Accordez-vous des pauses !<\/strong><\/p>\n

Si vous faites de petites pauses pendant votre travail et que vous faites le plein d'\u00e9nergie, vous en ferez g\u00e9n\u00e9ralement plus qu'en travaillant sans cesse. En principe, deux mini-pauses actives sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9es. Profitez-en pour faire une petite s\u00e9ance de m\u00e9ditation : ouvrez la fen\u00eatre, tenez-vous droit et fermez les yeux. \u00c9coutez les bruits qui soufflent de l'ext\u00e9rieur. Inspirez profond\u00e9ment avec les bras au-dessus de la t\u00eate et laissez-les retomber en expirant. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice trois fois : vous verrez, vous vous sentirez d\u00e9j\u00e0 nettement plus repos\u00e9.<\/p>\n

Th\u00e9 vert<\/strong><\/p>\n

Les personnes qui se sentent stress\u00e9es ne devraient pas toucher au caf\u00e9. En effet, contrairement \u00e0 ce que l'on pense, le caf\u00e9 renforce les nerfs, mais chez les personnes tendues, il provoque surtout des palpitations cardiaques. Si l'on recherche le calme int\u00e9rieur, il vaut mieux opter pour le th\u00e9 vert. Celui-ci contient de la th\u00e9anine - une substance aux propri\u00e9t\u00e9s calmantes - \u00e0 la place de la caf\u00e9ine.<\/p>\n

Massage des mains<\/strong><\/p>\n

Pour un massage des mains aux effets apaisants, vous n'avez pas besoin d'un professionnel : procurez-vous simplement un peu de d\u00e9tente. Pour cela, passez le pouce de l'autre main sur la paume de la main en exer\u00e7ant une l\u00e9g\u00e8re pression, en commen\u00e7ant par le muscle de la boule du pouce. Prenez environ trois \u00e0 quatre minutes par main.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

Eau froide <\/strong><\/p>\n

C'est difficile \u00e0 croire, mais c'est vrai : l'eau froide aide \u00e0 lutter contre le stress. En effet, des art\u00e8res importantes se trouvent aussi bien \u00e0 l'int\u00e9rieur du poignet que derri\u00e8re les oreilles, ce qui a des r\u00e9percussions sur le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. En faisant couler un peu d'eau froide \u00e0 ces endroits, on obtient imm\u00e9diatement un effet apaisant.<\/p>\n

Faites du sport<\/strong><\/p>\n

Si vous avez suffisamment de temps, optez pour un peu d'exercice physique. C'est le rem\u00e8de miracle contre de nombreux maux, notamment le stress et la tension int\u00e9rieure. Une promenade dans le quartier peut parfois suffire : mieux encore - si c'est possible - de petites s\u00e9ances de yoga de dix minutes en plein air, car elles font redescendre le rythme cardiaque et permettent de se vider la t\u00eate. Voici quelques exercices simples de l'expert en yoga Deepak Yadav, que m\u00eame les managers stress\u00e9s peuvent faire entre-temps :<\/p>\n