{"id":31238,"date":"2024-10-29T12:59:42","date_gmt":"2024-10-29T11:59:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.organisator.ch\/?p=31238"},"modified":"2024-10-29T09:22:05","modified_gmt":"2024-10-29T08:22:05","slug":"zero-tasking-day-2024-10-tipps-zur-foerderung-der-psychischen-gesundheit-am-arbeitsplatz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organisator.ch\/fr\/human-resources\/2024-10-29\/zero-tasking-day-2024-10-tipps-zur-foerderung-der-psychischen-gesundheit-am-arbeitsplatz\/","title":{"rendered":"Zero Tasking Day 2024 : 10 conseils pour promouvoir la sant\u00e9 mentale au travail"},"content":{"rendered":"
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Le Zero Tasking Day invite \u00e0 \u00e9chapper \u00e0 l'agitation quotidienne. (Image : www.depositphotos.com)<\/figcaption><\/figure>\n

Dans ce contexte et \u00e0 l'approche du Zero Tasking Day du 3 novembre, les experts de Pens.com\/fr ont r\u00e9uni 10 conseils pour r\u00e9duire le stress au travail et les int\u00e9grer dans la vie quotidienne.<\/p>\n

Le Zero Tasking Day invite \u00e0 \u00e9chapper \u00e0 l'agitation quotidienne. Cette journ\u00e9e est c\u00e9l\u00e9br\u00e9e chaque ann\u00e9e le premier dimanche de novembre, pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 la fin de l'heure d'\u00e9t\u00e9. Les racines de cette journ\u00e9e ne sont pas claires, mais elle est \u00e9troitement li\u00e9e au changement d'heure. Celui-ci a \u00e9t\u00e9 introduit \u00e0 l'origine pour mieux adapter la productivit\u00e9 aux heures de lumi\u00e8re du jour dans une soci\u00e9t\u00e9 agricole. Avec l'abandon de l'agriculture, l'heure suppl\u00e9mentaire gagn\u00e9e par la fin de l'heure d'\u00e9t\u00e9 est donc devenue une occasion de se reposer et de prendre soin de soi.<\/p>\n

10 conseils pour r\u00e9duire le stress au travail<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Faites bouger votre corps<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 assis au m\u00eame endroit toute la journ\u00e9e, l'exercice est exactement ce dont votre corps a besoin pour \u00e9vacuer le stress de la journ\u00e9e. L'exercice physique lib\u00e8re des endorphines et aide \u00e0 faire bouger et \u00e0 r\u00e9guler les \u00e9motions dans tout le corps. L'exercice physique intensif n'est en aucun cas la solution dont vous avez besoin pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 - l'activit\u00e9 physique comprend des exercices d'\u00e9tirement comme le yoga ou le Pilates, la marche ou la course ou un sport que vous aimez, m\u00eame s'il est fatigant. La cl\u00e9 est de r\u00e9\u00e9quilibrer le corps et le cerveau apr\u00e8s une longue journ\u00e9e au bureau.\u00a0<\/p>\n

      \n
    1. Bien manger et boire suffisamment de liquide<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e fournit \u00e0 votre cerveau les nutriments n\u00e9cessaires pour qu'il puisse fonctionner correctement. Une alimentation riche en nutriments permet d'\u00e9viter les baisses d'\u00e9nergie et de maintenir un \u00e9quilibre hormonal en r\u00e9gulant le taux de sucre dans le sang et en r\u00e9duisant le cortisol, l'hormone du stress. Consommez des aliments riches en acides gras om\u00e9ga-3 (par exemple le saumon, les noix), en antioxydants (par exemple les baies, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles) et en vitamines (par exemple les vitamines B, la vitamine D) afin d'am\u00e9liorer la fonction cognitive, qui est essentielle pour g\u00e9rer le stress et la productivit\u00e9.\u00a0<\/p>\n

      En outre, la d\u00e9shydratation peut avoir un impact n\u00e9gatif sur les fonctions cognitives telles que la concentration, la m\u00e9moire et la prise de d\u00e9cision, et peut accro\u00eetre la frustration et le stress lors de l'ex\u00e9cution des t\u00e2ches professionnelles. Une hydratation suffisante vous aide \u00e0 penser plus clairement et \u00e0 rester calme sous pression.<\/p>\n

        \n
      1. Faites des pauses fr\u00e9quentes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        La dur\u00e9e de concentration varie entre 10 et 52 minutes selon les personnes et les t\u00e2ches. C'est pourquoi de courtes pauses sont n\u00e9cessaires pour att\u00e9nuer la fatigue mentale afin de pouvoir retourner \u00e0 ses t\u00e2ches avec une concentration et une cr\u00e9ativit\u00e9 renouvel\u00e9es. Des pauses fr\u00e9quentes peuvent \u00e9galement am\u00e9liorer le bien-\u00eatre physique en favorisant l'exercice, en r\u00e9duisant les tensions musculaires et en diminuant la fatigue oculaire lors d'un travail prolong\u00e9 sur \u00e9cran.\u00a0<\/p>\n

          \n
        1. Fixez des attentes r\u00e9alistes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Si vous vous fixez des objectifs r\u00e9alisables, vous avez moins de chances d'\u00eatre d\u00e9\u00e7u ou frustr\u00e9 par des attentes non satisfaites, ce qui peut contribuer consid\u00e9rablement au stress. Des attentes r\u00e9alistes favorisent \u00e9galement un meilleur \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e, car vous pouvez vous concentrer sur ce que vous pouvez r\u00e9aliser sans vous mettre inutilement sous pression. Cette approche favorise un rythme de travail plus durable, augmente la productivit\u00e9 et vous donne le sentiment d'avoir accompli quelque chose, ce qui vous aide \u00e0 rester motiv\u00e9 et \u00e0 r\u00e9duire votre anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

            \n
          1. Cr\u00e9ez une s\u00e9paration claire entre le travail et les loisirs<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            En fixant des limites - par exemple en d\u00e9sactivant les e-mails apr\u00e8s le travail ou en fixant des heures pr\u00e9cises pour les activit\u00e9s personnelles - vous pouvez vous d\u00e9tacher mentalement de la pression professionnelle. Cette s\u00e9paration vous donne le temps de vous d\u00e9tendre, de vous ressourcer et de vous concentrer sur vos int\u00e9r\u00eats personnels, ce qui am\u00e9liore votre sant\u00e9 mentale g\u00e9n\u00e9rale. Votre vie professionnelle et priv\u00e9e b\u00e9n\u00e9ficiera de meilleures relations, de moins de stress chronique et d'une meilleure productivit\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n

              \n
            1. Profitez de votre navette<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Si vous faites la navette pour aller travailler, cette partie de votre journ\u00e9e doit \u00eatre aussi calme et enrichissante que possible. Au lieu de faire abstraction du bruit et du chaos du monde, faites quelque chose qui vous pla\u00eet et appr\u00e9ciez le trajet jusqu'au travail. Cela changera votre vision des choses et vous vous habituerez aux environnements chaotiques si vous les associez \u00e0 quelque chose d'agr\u00e9able. S'il existe un podcast que vous appr\u00e9ciez, vous devriez absolument l'\u00e9couter. Si vous aimez la photographie, pourquoi ne pas photographier votre voyage et faire une s\u00e9rie de photos ? Si vous tricotez ou crochetez, pourquoi ne pas cr\u00e9er quelque chose de nouveau ? Lorsque vous utilisez vos mains, vous avez un plus grand sentiment de contr\u00f4le sur votre environnement, et cela peut \u00eatre la cl\u00e9 d'une humeur saine, surtout si vous travaillez dans un bureau.<\/p>\n

                \n
              1. Promouvoir un environnement de travail favorable<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Un changement d'attitude peut commencer par la mani\u00e8re dont nous nous comportons au travail et dont nous traitons les autres. La cr\u00e9ation d'un environnement de travail favorable est une relation \u00e0 double sens : vous devez \u00e9galement encourager les interactions positives avec vos coll\u00e8gues. Une fois ces liens \u00e9tablis sur le lieu de travail, un r\u00e9seau de soutien se formera \u00e9galement sur le lieu de travail, ce qui att\u00e9nuera le stress potentiel li\u00e9 aux interactions sociales.\u00a0<\/p>\n

                  \n
                1. Promouvoir un environnement de vie favorable<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Si votre environnement domestique est nourrissant et positif, il agit comme un tampon contre le stress li\u00e9 au travail et offre un lieu o\u00f9 vous pouvez vous d\u00e9tendre et vous ressourcer. Les membres de la famille ou les partenaires qui vous soutiennent peuvent \u00eatre \u00e0 l'\u00e9coute, vous aider \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes ou vous apporter un r\u00e9confort \u00e9motionnel, ce qui r\u00e9duit le sentiment d'isolement. En outre, une vie familiale harmonieuse permet de mieux g\u00e9rer le stress, favorise la r\u00e9sistance et aide ainsi \u00e0 relever les d\u00e9fis au travail.<\/p>\n

                    \n
                  1. Profiter de la nature au quotidien\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Passer du temps dans la nature, m\u00eame \u00e0 petites doses, comme se promener dans un parc ou s'asseoir dans un espace vert, fait baisser le taux de cortisol et r\u00e9duit l'anxi\u00e9t\u00e9. Elle offre une pause mentale par rapport \u00e0 la pression du travail et vous aide \u00e0 vous concentrer et \u00e0 redevenir cr\u00e9atif. L'effet apaisant de l'air frais, de la lumi\u00e8re naturelle et de la verdure peut \u00e9galement am\u00e9liorer le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, de sorte que vous vous sentirez rafra\u00eechi et mieux arm\u00e9 pour relever les d\u00e9fis au travail \u00e0 votre retour. M\u00eame la couleur verte \u00e9voque des sentiments d'espoir, de renouveau et d'harmonie.<\/p>\n

                      \n
                    1. Laissez votre bureau propre et rang\u00e9 \u00e0 la fin de la journ\u00e9e<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Un environnement bien rang\u00e9 permet de se vider la t\u00eate, de mieux se concentrer et de r\u00e9duire le sentiment de surmenage. Le rangement en fin de journ\u00e9e cr\u00e9e \u00e9galement une conclusion intellectuelle \u00e0 votre travail, qui vous permet de vous d\u00e9connecter et de passer plus en douceur \u00e0 votre temps personnel. Le retour \u00e0 un poste de travail rang\u00e9 le lendemain matin favorise un nouveau d\u00e9part, augmente la productivit\u00e9 et r\u00e9duit la peur des t\u00e2ches inachev\u00e9es ou des distractions.<\/p>\n

                      Source : https:\/\/www.pens.com\/de\/<\/a><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Chaque ann\u00e9e, 17 millions de jours de cong\u00e9 maladie sont pris dans le monde en raison du stress, de l'anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression. Malgr\u00e9 une prise de conscience accrue de la sant\u00e9 mentale, le stress au travail a atteint un niveau sans pr\u00e9c\u00e9dent en 2022, ce qui souligne le besoin urgent de strat\u00e9gies efficaces pour promouvoir le bien-\u00eatre des travailleurs. <\/p>","protected":false},"author":58,"featured_media":31241,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"Zero Tasking Day","_yoast_wpseo_metadesc":"Jedes Jahr werden weltweit 17 Millionen Krankheitstage aufgrund von Stress, Angstzust\u00e4nden und Depressionen in Anspruch genommen.","articlekey":"","footnotes":""},"categories":[579],"tags":[50,400,4214,492],"class_list":["post-31238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-human-resources","tag-arbeitsplatz","tag-psychische-gesundheit","tag-tipps","tag-unternehmen"],"acf":[],"yoast_head":"\nZero Tasking Day 2024: 10 Tipps zur F\u00f6rderung der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz - 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