{"id":4040,"date":"2018-08-16T08:00:48","date_gmt":"2018-08-16T06:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.organisator.ch\/?p=4040"},"modified":"2018-08-16T08:00:48","modified_gmt":"2018-08-16T06:00:48","slug":"brauchen-wir-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organisator.ch\/fr\/human-resources\/fit_im_job\/2018-08-16\/brauchen-wir-sport\/","title":{"rendered":"Avons-nous besoin de sport ?"},"content":{"rendered":"
\"<li
Patrick St\u00e4uble, ancien coureur cycliste, dirige la soci\u00e9t\u00e9 \"fit im job AG\" et soutient les clients dans la mise en \u0153uvre de la GSE. (Image : zVg)<\/figcaption><\/figure>\n

Monsieur St\u00e4uble, je vous joins pendant vos vacances d'\u00e9t\u00e9. Quel est votre \"programme anti-stress\" ?<\/h4>\n

Patrick St\u00e4uble : <\/strong>En ce moment, je passe mon temps \u00e0 la montagne, \u00e0 faire de la randonn\u00e9e ou du v\u00e9lo. Tra\u00eener dans un a\u00e9roport ou faire plusieurs heures de route pour me rendre sur mon lieu de vacances serait trop stressant pour moi.<\/p>\n

Vous avez vous-m\u00eame \u00e9t\u00e9 un sportif de haut niveau. Quelle est la quantit\u00e9 de sport que vous pratiquez actuellement ?<\/h4>\n

Aujourd'hui, je fais une grande distinction entre l'activit\u00e9 physique et le sport en tant que tel. Sur une \u00e9chelle d'intensit\u00e9 de 1 \u00e0 10, le \"mouvement\" se situe entre 3 et 5, le sport \u00e0 partir de 7 environ. Actuellement, je fais r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice avec une intensit\u00e9 allant jusqu'au niveau 5. Au-del\u00e0, je me dirige vers un sport de loisir ambitieux. Il faut donc faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n

A propos de performance : de nombreux cadres travaillent souvent \u00e0 la limite de leurs capacit\u00e9s dans le cadre de leur fonction et atteignent souvent leurs limites en tant que sportifs amateurs. Dans quelle mesure le sport est-il encore utile en tant qu'activit\u00e9 de loisirs ou \"programme anti-stress\" ?<\/h4>\n

Les cadres ont chang\u00e9 \u00e0 cet \u00e9gard au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies. Alors qu'il y a 30 ans, un directeur de banque suivait plut\u00f4t la devise de Churchill \"No Sports\", les cadres d'aujourd'hui se donnent \u00e0 fond partout, y compris dans le sport. Vouloir accomplir quatre marathons et un Ironman en plus de ses performances professionnelles, c'est un peu trop \u00e0 mon avis. C'est ce qui m'a conduit au th\u00e8me provocateur de la conf\u00e9rence \"Avons-nous besoin de sport ? Absolument pas ! Mais le th\u00e8me sous-jacent est de trouver la bonne mesure entre tension et d\u00e9tente.<\/p>\n

Quand le sport peut-il servir \u00e0 g\u00e9rer le stress et quand ne le peut-il pas ?<\/h4>\n

Cela d\u00e9pend de la fr\u00e9quence et de l'intensit\u00e9. Faire de l'exercice quatre fois par semaine pendant une heure et demie \u00e0 une intensit\u00e9 sup\u00e9rieure \u00e0 7 n'est gu\u00e8re soulageant. J'ai de bonnes exp\u00e9riences avec une activit\u00e9 physique d'environ trois fois une heure par semaine \u00e0 une intensit\u00e9 de 3 \u00e0 5. Un bon crit\u00e8re est aussi de se rendre au travail \u00e0 v\u00e9lo environ trois fois par semaine. Concr\u00e8tement, il s'agit d'activer le syst\u00e8me nerveux autonome : toute forme d'effort intense commande le syst\u00e8me sympathique, tandis que le syst\u00e8me parasympathique sert \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration et \u00e0 la constitution de r\u00e9serves propres au corps. Et cela n'est possible que dans un mode de relaxation.<\/p>\n

A quoi reconna\u00eet-on que l'\u00e9quilibre entre tension et d\u00e9tente n'est plus correct ?<\/h4>\n

Il existe plusieurs indicateurs d'alerte connus. Les signes physiques sont par exemple des maux de t\u00eate, des troubles digestifs ou des troubles du sommeil. Ce sont des sympt\u00f4mes classiques de surmenage - si l'homme \u00e9tait une voiture, les premiers voyants d'alerte s'allumeraient maintenant ... La r\u00e8gle des trois est utile : si les sympt\u00f4mes apparaissent trois jours par semaine pendant un mois, il faut en rechercher les causes.<\/p>\n

Cela pr\u00e9suppose toutefois une grande comp\u00e9tence en mati\u00e8re de perception de soi ?<\/h4>\n

Oui, la difficult\u00e9 r\u00e9side dans le fait que ces indicateurs d'alerte pr\u00e9coce sont souvent ignor\u00e9s. C'est d'ailleurs ce que rapportent de nombreuses personnes touch\u00e9es par le burnout.<\/p>\n

Pour \u00e9viter d'en arriver l\u00e0, quel est votre principal conseil pour trouver un \u00e9quilibre efficace entre le travail et l'activit\u00e9 sportive ?<\/h4>\n

L'id\u00e9al est de pratiquer une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e deux \u00e0 trois fois par semaine. Cela peut \u00eatre combin\u00e9 avec 30 \u00e0 40 minutes d'entra\u00eenement musculaire, par exemple du Pilates. J'ai personnellement de tr\u00e8s bonnes exp\u00e9riences avec cette m\u00e9thode. En bref, nous n'avons pas besoin d'\u00eatre en forme comme un marathonien pour rester en bonne sant\u00e9 en tant que manager.<\/p>\n

Swiss Management Run 2018<\/em><\/strong><\/p>\n

La Swiss Management Run est une plateforme exclusive pour faire du sport et \u00e9changer avec d'autres cadres. Au programme : le symposium \"Fit for Management\" avec des conf\u00e9rences sur le th\u00e8me de la sant\u00e9 des managers (\u00e0 partir de midi), une course avec des distances de 1,2 km, 5 km et 10 km (en d\u00e9but de soir\u00e9e), puis l'After Run Party pour r\u00e9seauter et \u00e9changer dans une atmosph\u00e8re d\u00e9tendue.<\/em><\/p>\n

www.management-run.ch<\/em><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Herr St\u00e4uble, ich erreiche Sie gerade in Ihren Sommerferien. Wie sieht da Ihr \u00abAnti-Stress-Programm\u00bb aus? Patrick St\u00e4uble: Ich weile derzeit gem\u00fctlich in den Bergen und verbringe die Zeit mit Wandern oder Biken. Rumh\u00e4ngen an einem Flughafen oder mehrst\u00fcndige Autofahrten an den Ferienort w\u00e4ren f\u00fcr mich zu viel Stress. Sie waren ja selbst Spitzensportler. Wie viel […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"Sport","_yoast_wpseo_metadesc":"Am 14. September findet in Arosa der Swiss Management Run statt. 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