{"id":960,"date":"2016-07-20T08:14:04","date_gmt":"2016-07-20T06:14:04","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.organisator.ch\/?p=960"},"modified":"2016-07-20T08:14:04","modified_gmt":"2016-07-20T06:14:04","slug":"selbstvertrauen-staerken-und-entwickeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organisator.ch\/fr\/human-resources\/fit_im_job\/2016-07-20\/selbstvertrauen-staerken-und-entwickeln\/","title":{"rendered":"Renforcer et d\u00e9velopper la confiance en soi"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_961\" aria-describedby=\"caption-attachment-961\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-961\" src=\"https:\/\/www.organisator.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Selbstvertrauen-staerken-und-entwickeln-organisator.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/www.organisator.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Selbstvertrauen-staerken-und-entwickeln-organisator.jpg 640w, https:\/\/www.organisator.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Selbstvertrauen-staerken-und-entwickeln-organisator-16x12.jpg 16w, https:\/\/www.organisator.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Selbstvertrauen-staerken-und-entwickeln-organisator-264x175.jpg 264w, https:\/\/www.organisator.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Selbstvertrauen-staerken-und-entwickeln-organisator-527x350.jpg 527w, https:\/\/www.organisator.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Selbstvertrauen-staerken-und-entwickeln-organisator-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-961\" class=\"wp-caption-text\">La mani\u00e8re dont nous r\u00e9agissons aux d\u00e9fis d\u00e9pend fortement de notre forme physique, mais aussi de notre certitude subjective.<\/figcaption><\/figure>\n<blockquote><p>Savoir relativiser et rationaliser \"l'\u00e9chec\" est important pour toute confiance en soi.<\/p><\/blockquote>\n<p>La confiance en soi et l'assurance avec lesquelles les gens abordent de nouvelles t\u00e2ches n'ont souvent pas grand-chose \u00e0 voir avec leurs capacit\u00e9s r\u00e9elles. On constate r\u00e9guli\u00e8rement que des personnes qui seraient en fait pr\u00e9destin\u00e9es \u00e0 r\u00e9soudre certaines t\u00e2ches perdent courage en les \"voyant\". D'autres en revanche, dont on pense \"qu'il a encore beaucoup \u00e0 apprendre\", se mettent courageusement au travail. Cela montre bien : La mani\u00e8re dont nous r\u00e9agissons aux d\u00e9fis d\u00e9pend fortement de notre certitude subjective : \"D'une mani\u00e8re ou d'une autre, je peux r\u00e9soudre cette t\u00e2che. M\u00eame si je ne sais pas encore comment\".<\/p>\n<p><strong>Efficacit\u00e9 personnelle : une nouvelle comp\u00e9tence cl\u00e9<\/strong><\/p>\n<p>Dans notre monde moderne marqu\u00e9 par le changement, nous sommes de plus en plus souvent confront\u00e9s \u00e0 de nouveaux d\u00e9fis, tant sur le plan professionnel que priv\u00e9. Savoir les g\u00e9rer de mani\u00e8re ad\u00e9quate devient donc une comp\u00e9tence cl\u00e9. Les responsables des ressources humaines dans les entreprises l'ont \u00e9galement compris. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, ils ont d\u00e9battu intensivement de ce th\u00e8me sous le titre \"employabilit\u00e9\" ou \"Employability\" et sont arriv\u00e9s \u00e0 la conclusion suivante : \u00e0 l'avenir, les collaborateurs de nos entreprises devront disposer de plus en plus des qualit\u00e9s suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li>Efficacit\u00e9 personnelle : une nouvelle comp\u00e9tence cl\u00e9<\/li>\n<li>Capacit\u00e9 d'autor\u00e9flexion,<\/li>\n<li>Ouverture \u00e0 de nouvelles id\u00e9es et \u00e0 la r\u00e9solution de probl\u00e8mes,<\/li>\n<li>Capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer des situations inhabituelles,<\/li>\n<li>la capacit\u00e9 et la volont\u00e9 d'apprendre. Et<\/li>\n<li>Capacit\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre les opportunit\u00e9s et volont\u00e9 de les saisir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, cela signifie que : Les entreprises attendent de plus en plus de leurs collaborateurs qu'ils rel\u00e8vent de nouveaux d\u00e9fis et les ma\u00eetrisent, et qu'ils acqui\u00e8rent de mani\u00e8re autonome et responsable les comp\u00e9tences dont ils auront (\u00e0 l'avenir) besoin dans leur m\u00e9tier. Ou, en d'autres termes, qu'ils deviennent plus autonomes : Les collaborateurs doivent \u00eatre plus efficaces par eux-m\u00eames.<\/p>\n<p><strong>Les sources d'\u00e9nergie de l'efficacit\u00e9 personnelle (check-list)<\/strong><\/p>\n<p>Mais comment une personne peut-elle augmenter son efficacit\u00e9 personnelle ? Selon les recherches du psychologue et th\u00e9oricien de l'apprentissage canadien Albert Bandura, elle se nourrit principalement des quatre sources suivantes :<\/p>\n<p>1.) Exp\u00e9riences personnelles dans la ma\u00eetrise de situations difficiles : Elles sont tr\u00e8s importantes pour le d\u00e9veloppement de l'efficacit\u00e9 personnelle. En effet, les personnes qui ont d\u00e9j\u00e0 fait l'exp\u00e9rience r\u00e9p\u00e9t\u00e9e du \"je peux r\u00e9soudre des t\u00e2ches difficiles\" ont confiance en elles pour le faire \u00e0 l'avenir. Les \"exp\u00e9riences de ma\u00eetrise\" sont particuli\u00e8rement importantes. Elles se produisent lorsqu'une personne ma\u00eetrise une t\u00e2che dont elle ne savait pas au d\u00e9part : comment puis-je la r\u00e9soudre ?<\/p>\n<p>2.) Apprendre \u00e0 partir de mod\u00e8les et d'exemples : Si une personne observe une autre personne r\u00e9soudre une t\u00e2che difficile, cela peut \u00e9galement renforcer sa confiance en soi, conform\u00e9ment \u00e0 la maxime : \"Si celui-ci ou celle-ci peut le faire, alors moi aussi je peux le faire !\" Une condition pr\u00e9alable \u00e0 cela : il doit y avoir une certaine similitude entre les deux personnes. Elles doivent par exemple avoir une biographie ou une structure de personnalit\u00e9 similaire.<\/p>\n<p>3.) Soutien social et \u00e9motionnel : les personnes prennent \u00e9galement confiance en leurs capacit\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 des encouragements - mais uniquement si elles attribuent \u00e0 la personne qui les stimule la comp\u00e9tence d'\u00e9valuer leurs capacit\u00e9s. Le fait de savoir que \"lorsque la situation est difficile, j'ai des soutiens\" - professionnels et \u00e9motionnels - a \u00e9galement un effet positif sur l'efficacit\u00e9 personnelle.<\/p>\n<p>4.) Les \u00e9tats et r\u00e9actions \u00e9motionnels : Les gens d\u00e9duisent leurs capacit\u00e9s de leurs \u00e9motions et de leurs r\u00e9actions physiques. S'ils ressentent par exemple des palpitations cardiaques lorsqu'ils sont confront\u00e9s \u00e0 une t\u00e2che, ils pensent g\u00e9n\u00e9ralement imm\u00e9diatement \"je ne peux pas le faire\" - souvent avant m\u00eame d'avoir v\u00e9rifi\u00e9 la faisabilit\u00e9 de la t\u00e2che. Il est donc important de pouvoir analyser les causes de ses propres \u00e9motions et r\u00e9actions physiologiques. La r\u00e9action est-elle adapt\u00e9e \u00e0 la t\u00e2che ou s'agit-il d'une premi\u00e8re \"r\u00e9action de peur\" ?<\/p>\n<p><strong>Augmenter l'efficacit\u00e9 personnelle<\/strong><\/p>\n<p>La connaissance de ces sources nous permet de cr\u00e9er des environnements d'apprentissage qui favorisent l'auto-efficacit\u00e9. Il est indispensable de se lancer r\u00e9guli\u00e8rement des d\u00e9fis pour lesquels on soup\u00e7onne au d\u00e9part que \"cette t\u00e2che pourrait me d\u00e9passer\". Car c'est gr\u00e2ce \u00e0 de tels d\u00e9fis que nous grandissons.<\/p>\n<p>Lorsque l'on tente de r\u00e9soudre de telles t\u00e2ches, il est judicieux de les consid\u00e9rer comme un projet et de commencer par les analyser : Quelles sont les t\u00e2ches partielles qui y sont li\u00e9es ?<\/p>\n<p>Dans un deuxi\u00e8me temps, nous pouvons d\u00e9terminer si c'est la t\u00e2che dans son ensemble ou seulement certaines t\u00e2ches partielles qui nous font frissonner. Une fois que cela est clair, nous pouvons examiner les raisons qui nous font reculer. Par exemple, parce que nous manquons de ressources et de connaissances ? Ou parce que nous n'avons pas encore d'exp\u00e9rience en la mati\u00e8re ? Ou parce que la solution exige de nous que nous abandonnions certaines habitudes ? Ou parce que des conflits avec d'autres personnes sont pr\u00e9visibles lors de la r\u00e9solution de la t\u00e2che ?<\/p>\n<p>Une fois que nous l'avons d\u00e9termin\u00e9, nous pouvons \u00e9tablir un plan d'action provisoire et, \u00e0 partir des t\u00e2ches partielles, en d\u00e9duire des objectifs partiels \u00e0 atteindre sur le chemin du grand objectif. Nous pouvons en outre organiser le soutien n\u00e9cessaire. Il est important de souligner un point qui est malheureusement souvent oubli\u00e9 : Comme le fait de relever le d\u00e9fi sert aussi \u00e0 augmenter notre efficacit\u00e9 personnelle, nous devrions en outre d\u00e9finir des domaines d'apprentissage dans lesquels nous souhaitons augmenter nos comp\u00e9tences. En outre, nous devrions d\u00e9finir des crit\u00e8res pour mesurer la r\u00e9alisation des objectifs d'apprentissage.<\/p>\n<p><strong>\"Relativiser \"l'\u00e9chec<\/strong><\/p>\n<p>Savoir relativiser et rationaliser \"l'\u00e9chec\" est important pour toute confiance en soi.<\/p>\n<p>La d\u00e9finition d'objectifs d'apprentissage a pour fonction de nous permettre de d\u00e9terminer, \u00e0 la fin du projet, quelles sont les nouvelles comp\u00e9tences que nous avons acquises et quelles sont les t\u00e2ches comparables que nous pourrons donc ma\u00eetriser sans probl\u00e8me \u00e0 l'avenir. En outre, cela nous permet de d\u00e9terminer les besoins de d\u00e9veloppement qui subsistent.<\/p>\n<p>Si nous proc\u00e9dons ainsi pour relever des d\u00e9fis, nous nous engageons dans une spirale d'apprentissage. Elle conduit \u00e0 un d\u00e9veloppement syst\u00e9matique de nos comp\u00e9tences. Notre capacit\u00e9 \u00e0 relever de nouveaux d\u00e9fis augmente donc \u00e9galement.<\/p>\n<p>(R\u00e9sum\u00e9 d'un texte de Frank Linde et Michael Reichl)<\/p>\n<p>A propos des auteurs : Frank Linde et Michael Reichl sont les directeurs de im-prove coaching und training GmbH, Lingen (Ems) et Heldenstein (Bavi\u00e8re). Ils sont des conseillers reconnus du programme de soutien de l'UE et du gouvernement f\u00e9d\u00e9ral unternehmensWert : Mensch.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.im-prove.de\" target=\"_blank\" data-cke-saved-href=\"http:\/\/www.im-prove.de\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.im-prove.de<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eScheitern\u201c relativieren und rationalisieren zu k\u00f6nnen, ist wichtig f\u00fcr jedes Selbstvertrauen. Wie selbstbewusst und zuversichtlich Menschen neue Aufgaben angehen, hat oft wenig mit ihren realen F\u00e4higkeiten zu tun. Immer wieder registriert man, dass Personen, die eigentlich f\u00fcr das L\u00f6sen bestimmter Aufgaben pr\u00e4destiniert w\u00e4ren, bei deren \u201eAnblick\u201c der Mut verl\u00e4sst. 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