Come staccare la spina e ricaricare le batterie quest'estate
Le giornate calde ci ricordano senza sosta che l'estate è finalmente arrivata: L'estate è finalmente arrivata! Questo significa che è tempo di vacanze. Che si tratti di sognare ad occhi aperti su una spiaggia tropicale o di rilassarsi nel proprio giardino, è importante poter staccare la spina dal lavoro.
Come potete fare in modo che lo stress da lavoro non venga in vacanza con voi? Nelle sezioni seguenti troverete alcuni consigli su come lasciarvi alle spalle lo stress da lavoro per godervi appieno il vostro meritato riposo fin dal primo giorno.
Il conto alla rovescia per le vacanze
Iniziate a prepararvi per tempo
Le settimane che precedono le vacanze sono fondamentali per iniziare senza stress. Completate il maggior numero possibile di compiti ed evitate nuovi progetti poco prima della partenza. Un consiglio speciale del recruiter svizzero Robert Walters: fissate il vostro appuntamento fuori ufficio un giorno prima della data di partenza effettiva. In questo modo avrete il tempo di occuparvi delle ultime cose senza essere disturbati.
Creare una panoramica chiara
Una buona preparazione è essenziale per una vacanza spensierata. Fate una panoramica dei vostri progetti e compiti attuali. In questo modo saprete esattamente cosa resta da fare al vostro ritorno e potrete pianificare meglio il vostro lavoro. Un piano chiaro assicura che non dobbiate pensare continuamente al lavoro durante le vacanze.
Fiducia nei colleghi
Assicuratevi che il vostro lavoro sia in buone mani durante la vostra assenza. Incaricate un collega di occuparsi delle questioni urgenti e di portare avanti i progetti in corso. Date istruzioni chiare e assicurate un buon passaggio di consegne, in modo che non dobbiate preoccuparvi. Con un supporto affidabile, potrete andare in vacanza in tutta tranquillità.
Durante le vacanze
Spegnete il lavoro nella vostra testa
Forse la parte più difficile del lasciar perdere è smettere di pensare al lavoro. Secondo Robert Walters, è importante imparare a mettere le cose in prospettiva. Chiedetevi quanto sia importante rispondere a quell'e-mail o a quella telefonata mentre siete in vacanza. Spesso può aspettare, oppure può farlo un collega. In questo modo sarà più facile fare un passo indietro e rilassarsi.
Non riuscite a smettere di pensare al lavoro? Fate un elenco di tutte le vostre idee e compiti. Scriverli vi darà tranquillità e vi garantirà la possibilità di tornare al lavoro non appena tornerete a casa.
Fare una disintossicazione digitale
Lasciate il telefono e il computer portatile spenti il più spesso possibile durante la vostra vacanza. Controllare continuamente le notifiche, anche se non hanno nulla a che fare con il lavoro, può compromettere la vostra sensazione di relax. Create degli spazi digitali per rilassarvi completamente. Mettendo da parte il cellulare avrete anche più tempo per altre attività rilassanti, come leggere o cucinare.
Praticare mindfulness o yoga
Provate gli esercizi di mindfulness e meditazione per calmare la mente e rilassarvi meglio. Queste tecniche possono aiutare a ridurre lo stress e a concentrarsi maggiormente sul momento. Avete mai pensato di iniziare ogni giorno di vacanza con una breve sessione di yoga? Questo aumenterà notevolmente i vostri livelli di energia.
Pianificare attività divertenti
Che siate in viaggio o a casa, programmate attività che vi piacciano, che vi facciano entrare pienamente nel momento e vi distraggano dai pensieri legati al lavoro. Pensate a un giro in bicicletta, a una gita in città, a una giornata in un parco divertimenti o semplicemente al tempo trascorso con amici e familiari.
Rilassatevi anche al di fuori della vostra vacanza
Il relax non dovrebbe fare eccezione. Utilizzate questi consigli ogni venerdì sera prima di tornare a casa. In questo modo potrete godervi appieno il fine settimana e iniziare la nuova settimana lavorativa il lunedì freschi e motivati.
Fonte: Robert Walters
