{"id":206,"date":"2016-03-24T08:53:28","date_gmt":"2016-03-24T07:53:28","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.organisator.ch\/?p=206"},"modified":"2016-03-24T08:53:28","modified_gmt":"2016-03-24T07:53:28","slug":"jeder-zweite-jugendliche-fuehlt-sich-zu-wenig-erholt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.organisator.ch\/it\/allgemein\/2016-03-24\/jeder-zweite-jugendliche-fuehlt-sich-zu-wenig-erholt\/","title":{"rendered":"Un giovane su due non si sente sufficientemente riposato"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-207\" src=\"https:\/\/organisator.ch\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Jeder-zweite-Jugendliche-f\u00fchlt-sich-zu-wenig-erholt-organisator.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"454\" \/><\/p>\n<blockquote><p>\"I dispositivi mobili possono essere facilmente portati nella stanza o persino nel letto. I genitori sono meno capaci di controllare il consumo dei media dei loro figli come risultato\", concludono i responsabili dello studio.<\/p><\/blockquote>\n<p>Poich\u00e9 i media elettronici sono spesso utilizzati prima di addormentarsi, i ricercatori della ZHAW hanno indagato se ci sono connessioni con il sonno e il riposo tra i giovani. I risultati mostrano che la maggior parte dei giovani intervistati dorme tra le otto e le otto ore e mezza. Tuttavia, la durata del sonno diminuisce con l'et\u00e0. Mentre i 12-13enni dormono ancora pi\u00f9 di otto ore per notte, i 18-19enni dormono solo poco pi\u00f9 di sette ore.<\/p>\n<p>\"Il tempo in cui i giovani si addormentano si sposta naturalmente all'indietro con l'et\u00e0, diventano i cosiddetti gufi\", dice lo psicologo dei media ZHAW Daniel S\u00fcss, che ha condotto lo studio JAMESfocus con Gregor Waller e il suo team. La serie JAMESfocus approfondisce vari aspetti dello studio JAMES, che esamina il comportamento mediatico dei giovani svizzeri dai 12 ai 19 anni.<\/p>\n<p><strong>Adolescenti non recuperati<\/strong><\/p>\n<p>Oltre alla durata del sonno, \u00e8 stato rilevato anche lo stato di recupero dei giovani durante la settimana. La met\u00e0 dei giovani intervistati, indipendentemente dall'et\u00e0, non si sente rinfrescata o tende a non sentirsi rinfrescata durante la settimana. I ricercatori dello ZHAW hanno identificato come fattori di rischio per la guarigione la partecipazione a feste, il gioco ai videogiochi, l'invio di foto e filmati con il cellulare e l'uso del cellulare come sveglia. Secondo i ricercatori della ZHAW, l'attrezzatura mediatica dei giovani pu\u00f2 quindi giocare un ruolo decisivo nei problemi di sonno.<\/p>\n<p>\"I dispositivi mobili possono essere facilmente portati nella stanza o persino nel letto. I genitori sono meno in grado di controllare il consumo dei media dei loro figli come risultato\", dice Daniel S\u00fcss. Secondo lo studio JAMES del 2014, i giovani svizzeri sono molto ben equipaggiati: il 98% possiede un telefono cellulare, il 76% un computer o un portatile e il 29% un tablet. Fattori come i cambiamenti ormonali, la pressione sociale o i requisiti scolastici non potevano essere registrati in questo studio. Tuttavia, \u00e8 noto da altri studi che anche questi giocano un ruolo importante nella qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n<p><strong>Non tutte le letture sono buone<\/strong><\/p>\n<p>Se i giovani hanno problemi di sonno, ha senso bandire il cellulare dalla camera da letto e nel migliore dei casi ridurre il gioco. Gli schermi degli smartphone e quello che c'\u00e8 sopra possono rubare il sonno ai bambini. Ma non bisogna nemmeno disperare: molto spesso le regole chiare aiutano. L'importante \u00e8 che i genitori ne parlino con i loro figli\", dice Michael In Albon, esperto di giovani e media di Swisscom. Alcuni comportamenti possono avere un effetto positivo sulla qualit\u00e0 del sonno dei giovani. \"Per esempio, se fanno qualcosa con la famiglia o leggono un libro invece di messaggi WhatsApp prima di andare a letto, si sentono pi\u00f9 riposati il giorno dopo\", dice Daniel S\u00fcss.<\/p>\n<p><strong>Consigli per le scuole <\/strong><\/p>\n<p>Controllare l'uso dei media prima di andare a letto: Il rilascio dell'ormone che induce il sonno, la melatonina, \u00e8 ritardato dai componenti di luce blu degli schermi. Perci\u00f2, fate una pausa di un'ora dagli schermi prima di andare a letto. Spegnere i dispositivi: Per un sonno indisturbato, i dispositivi mobili dovrebbero essere spenti o impostati in modalit\u00e0 volo (senza WLAN). Non usare il tuo cellulare come sveglia: Usare una sveglia convenzionale invece di un telefono cellulare e bandire il telefono cellulare dal comodino - in questo modo non c'\u00e8 motivo di portare il dispositivo nella stanza.<\/p>\n<p>Concentrazione: per gli alunni che non sono concentrati o che hanno sonno durante le lezioni, il consumo di media - specialmente la sera - dovrebbe essere affrontato.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.zhaw.ch\/psychologie\/jamesfocus\" target=\"_blank\" data-cke-saved-href=\"http:\/\/www.zhaw.ch\/psychologie\/jamesfocus\" rel=\"noopener\">Ulteriori informazioni sullo studio<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Mobile Ger\u00e4te lassen sich problemlos ins Zimmer oder sogar ins Bett mitnehmen. Eltern k\u00f6nnen den Medienkonsum ihrer Kinder dadurch weniger gut kontrollieren&#8220;, unsterstreichen Studienleiter. 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