Comment se déconnecter et faire le plein d'énergie cet été

Comment faire en sorte que le stress du travail ne vous accompagne pas en vacances ? Dans les paragraphes suivants, vous trouverez quelques conseils pour laisser le stress du travail derrière vous et profiter pleinement d'un repos bien mérité dès le premier jour.    

Le compte à rebours des vacances 

Commencer à se préparer à temps   

Les semaines précédant vos vacances sont cruciales pour un départ sans stress. Effectuez autant de tâches que possible et évitez de lancer de nouveaux projets juste avant votre départ. Un conseil particulier du recruteur suisse Robert Walters : fixez votre note d'absence un jour avant votre date de départ effective. Vous aurez ainsi le temps de régler les dernières choses en toute tranquillité, sans être dérangé.    

Ayez une vue d'ensemble claire  

Pour des vacances sans souci, une bonne préparation est indispensable. Faites le point sur les projets et les tâches en cours. Vous saurez ainsi exactement ce qu'il vous reste à faire à votre retour et pourrez mieux planifier votre travail. Un plan clair vous permet de ne pas penser constamment au travail pendant vos vacances.    

Faites confiance à vos collègues  

Veillez à ce que votre travail soit entre de bonnes mains pendant votre absence. Chargez un collègue de prendre en charge les affaires urgentes et de poursuivre les projets en cours. Donnez des instructions claires et veillez à ce que le relais soit bien assuré pour que vous n'ayez pas à vous inquiéter. Avec un soutien fiable, vous pouvez partir en vacances l'esprit tranquille.    

Pendant les vacances 

Éliminez le travail de votre esprit  

La partie la plus difficile du lâcher-prise est peut-être de ne plus penser au travail. Selon Robert Walters, il est important d'apprendre à mettre les choses en perspective. Demandez-vous à quel point il est important de répondre à ce courriel ou à cet appel pendant vos vacances. Souvent, cela peut attendre ou un collègue peut s'en charger. De cette manière, vous pourrez plus facilement prendre du recul et vous détendre réellement.    

Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser au travail ? Faites une liste de toutes vos idées et tâches. Le fait de les noter vous apportera un calme intérieur et vous permettra de vous remettre au travail dès votre retour.   

 Faites une désintoxication numérique  

Laissez votre téléphone et votre ordinateur portable éteints aussi souvent que possible pendant vos vacances. Vérifier constamment les notifications - même si elles n'ont rien à voir avec le travail - peut nuire à votre sentiment de détente. Créez des espaces numériques pour vous détendre complètement. En mettant votre téléphone de côté, vous aurez également plus de temps à consacrer à d'autres activités relaxantes, comme la lecture ou la cuisine.    

Faites de la pleine conscience ou du yoga  

Essayez des exercices de pleine conscience et de méditation pour apaiser votre esprit et mieux vous détendre. Ces techniques peuvent vous aider à réduire le stress et à vous concentrer davantage sur le moment présent. Avez-vous déjà pensé à commencer chaque jour par une courte séance de yoga pendant vos vacances ? Cela augmentera considérablement votre niveau d'énergie.    

Planifier des activités amusantes   

Que vous partiez en voyage ou que vous restiez à la maison, prévoyez des activités qui vous plaisent, qui vous plongent dans le moment présent et qui vous détournent des pensées liées au travail. Pensez à faire du vélo, à visiter une ville, à passer une journée dans un parc d'attractions ou simplement à passer du temps avec vos amis et votre famille.    

Détendez-vous aussi en dehors de vos vacances  

La détente ne devrait pas être une exception. Profitez de ces conseils chaque vendredi soir avant de rentrer chez vous. Vous pourrez ainsi profiter pleinement de votre week-end et commencer une nouvelle semaine de travail frais et motivé le lundi. 

Source : Robert Walters